체내염증을 낮추는 방법
체내염증을 낮추는 방법 체내의 염증은 다양한 질병의 원인이 될 수 있으므로, 염증을 최소화하는 것은 전반적인 건강에 도움이 됩니다. 염증을 줄이는 방법은 여러 가지가 있습니다. 건강한 식단 신선한 과일, 야채, 전곡식, 선식, 견과류와 같은 항산화제가 풍부한 식품을 섭취하고, 가공 음식, 트랜스 지방, 포화 지방, 설탕, 정제된 탄수화물 등 염증을 유발하는 음식은 피하는 것이 좋습니다. 운동 꾸준한 운동은 심장 건강을 유지하고, 체중을 관리하며, 스트레스를 줄이는 데 도움이 되며, 이 모두가 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 흡연과 과도한 음주 피하기 흡연과 과도한 음주는 염증을 유발하므로, 이를 피하는 것이 중요합니다. 충분한 수면 수면 부족은 염증을 증가시킬 수 있으므로, 충분한 수면을 취하는 것이 ..
2023. 10. 2.